感情のセルフマネジメント研修

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同業界で、管理職まで勤めた経験があるトレーナーをアサインすることで、「あるある！」「そうそう！」という現場ならではの事例で受講者に共感していただけるようにしました。ペアワークを多く設定し、クローズな場で感情や気持ちの共有できるようにすることで、演習でのコミュニケーションが活発になるようにしました。

こんなお悩みを解決します／こんな方におすすめです

仕事で発生する感情に振り回されてしまう
長期間モチベーションが下がったり、離職を選択する社員もいる

感情のセルフマネジメント研修

研修のねらい

ストレスにうまく対処するための感情のコントロール法を学び、仕事へのモチベーションを維持できるようになる

学習ポイント

感情と思考とのつながりを理解する
「怒り」や「不安」、「落ち込み」など幅広い感情への
対処法を習得する
ネガティブな感情をプラスに変換する方法を習得する
感情に流されないためのスキルを学ぶ

発生している問題

仕事で発生する多様な感情にうまく対処できず、ストレスからモチベーションが下がり悩む社員が多い
スキルにフォーカスした研修を実施してきたが、
効果がみられない

解決策

感情にフォーカスした研修を実施することで、新たな視点からストレスへの対処法を学ぶ
普段ストレスを感じている受講者に緊張感を与えず、受講者の背中を押すことができるトレーナーをアサインする
感情が自分に与える影響や対処法を体系的に学ぶ
ストレスへの対処法を実践できるイメージを固める

事例概要

企業

金融

対象

若手～中堅社員

人数

19名

日数

1日間

形式

集合研修

受講者満足度100％

カリキュラム

【事前課題】

過去、仕事で最も充実感を味わった出来事をひとつ思い出して、その時のことを自伝風に書く

DAY1

【オリエンテーション】

自己紹介／研修のねらい

【自分の感情に気づく】

どんな時に「怒り」「不安」「悲しみ」を感じるか
一次感情と二次感情
認知の歪み／認知の歪みのチェック
自分らしさに気づくための価値観／価値観発見ワーク

【プラスの感情に変換する】

充実体験
充実体験に大切な条件／相反する欲求
プラス受信
欲求段階説とモチベーション
相互承認

【さらに適切に対処する】

アサーションとは／DESC法
サポーターを増やす

【まとめ】

まとめ「夢や目標を持つ」
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受講者の声

「体系だった内容でとても勉強になりました。自分の思考パターンを理解できました。」

「様々な観点や⼿法を⽤いながらワークを⾏うことで、客観的に⾃分のことを⾒つめ直すことができ、感情への対処法もイメージできました。慣れが必要だとは思いますが、積極的に実践していきたいです。」

「うまくいかないと思ったときや、忙しいときには、『チャーンス！』と、⼼の中でさけぶようにしたいと思います。」

「こんなにも楽しめる研修は初めてでした。⼈を褒めるのは勇気が⼊りますが、感謝の気持ちを普段から伝えるようにしていきます。」